Akupresura, rodzaj masażu punktowego, polega na masowaniu i uciskaniu różnych unerwionych punktów – receptorów, refleksów – znajdujących się na naszym ciele. Jak wynika z zachowanych historycznych przekazów, akupresurę stosowano już w starożytnym Egipcie, Azji i Południowej Ameryce. Akupresura stóp, zwana także refleksoterapią, pochodzi z początków XX wieku. Fot. Matthew Wakem/ (1) Punkty akupresury to ponad 360 biologicznie aktywnych, unerwionych miejsc, pozostających w ścisłym związku z określonymi organami. Ich uciskanie okazuje się pomocne w łagodzeniu wielu dolegliwości, w tym bólu głowy i kręgosłupa, zaburzeń miesiączkowania, pogorszenia samopoczucia. Akupresura to pochodząca z Chin metoda leczenia, która polega na uciskaniu i masowaniu określonych miejsc na ciele człowieka. To tzw. punkty akupresury, po rozmasowaniu których dochodzi do odblokowania i zrównoważenia przepływu energii Yin i Yang, co stanowi podstawę dobrego zdrowia. Akupresura sprawdza się zwłaszcza jako wspomagająca metoda leczenia bólu zarówno nagłego, ostrego, jak i przewlekłego. Akupresura określana jest też jako refleksologia. Od 2005 r. wykonywana jest w Polsce zawodowo. Co to są punkty akupresury? Akupresura, znana inaczej jako bezigłowa akupunktura lub refleksologia, to metoda medycyny naturalnej. Skupia się na uciskaniu punktów akupresury, zwanych refleksami, znajdujących się w dużej liczbie na stopach, rękach, uchu zewnętrznym i twarzy, którym odpowiada określony narząd wewnętrzny czy część ciała. Uciskanie akupresurowych punktów na ciele przy użyciu czubka kciuka lub palca wskazującego reguluje zaburzone funkcje organizmu, prowadząc do samoleczenia. Masaż może być wykonywany samodzielnie lub przez drugą osobę, a czas trwania ucisku jednego punktu powinien wynosić od 30 sekund do 2 minut. W akupresurze punkty należy uciskać symetrycznie – po obu stronach ciała dla uzyskania prawidłowego efektu. Jak lokalizuje się punkty akupresury na ciele? Specjaliści akupresury stworzyli specjalną mapę punktów na ciele i dwa główne sposoby ich lokalizacji. Pierwszy z nich podporządkowany jest anatomii ludzkiego ciała, a drugi opiera się na użyciu specjalistycznej chińskiej jednostki miary, jaką jest cun. Cun ma indywidualną wartość dla każdego człowieka i odpowiada szerokości kciuka, zaś 1,5 cuna to szerokość palca wskazującego i środkowego, a szerokość 4 palców bez kciuka to miara 3 cunów. Na co działają punkty akupresury na ciele? Najbardziej znane działanie refleksologii na ludzki organizm to: łagodzenie dolegliwości bólowych, a zwłaszcza głowy i kręgosłupa, likwidacja napięcia, odprężenie, redukcja stresu, wzrost sił witalnych, wzmocnienie pracy systemu odpornościowego organizmu, poprawa krążenia krwi, rozluźnienie nadmiernie napiętych mięśni, likwidacja zgagi, wzdęć, zaparć, wspomaganie odchudzania, regulacja zaburzeń miesiączkowych, usprawnianie przepływu limfy w organizmie oddziaływanie profilaktyczne. Akupresurą można z powodzeniem modelować owal twarzy, spłycać zmarszczki, dodawać skórze blasku, pobudzać naturalną produkcję kolagenu, podnieść powieki i policzki, pozbyć się worków pod oczami. Punkty akupresurowe twarzy na zmniejszenie zmarszczek na czole znajdują się pod linią włosów na wysokości źrenic. Akupresura – punkty na dłoni Zanim przejdzie się do refleksologii dłoni powinno się przez 30 sekund pocierać jedną dłonią o drugą, żeby pobudzić krążenie krwi, a następnie lekko potrząsać dłonią dla rozluźnienia palców i nadgarstków. W akupresurze punkty na dłoni odpowiadają: oczom – zaćma, jaskra, uszkodzenie siatkówki, uszom – zapalenie ucha środkowego, nosowi – polipy, zapalenie zatok, głowie – migrena, zapalenie opon mózgowych, wstrząs mózgu, gardłu – angina, zapalenie krtani, ramionom i barkom – reumatoidalne zapalenie stawów, układowi krążenia – arterioskleroza, kolanom – wysięki, gościec, reumatoidalne zapalenie stawów, udom i podudziom – żylaki, rwa kulszowa, reumatyzm, stopom – gościec stawowy, układowi kostnemu i zębom – próchnica, stany zapalne, płucom – gruźlica, zapalenie płuc, grasicy – zaburzenia układu odpornościowego, żołądkowi i dwunastnicy – nadkwasota, choroba wrzodowa, jelitom – martwica, skręt, owrzodzenie, sercu – choroba wieńcowa, uszkodzenie zastawki. Mapa punktów akupresurowych dłoni odpowiada też: kręgosłupowi, węzłom chłonnym, odbytnicy, układowi nerwowemu, wątrobie, pęcherzykowi żółciowemu, trzustce, nerkom, nadnerczom, wyrostkowi robaczkowemu, śledzionie, pęcherzowi moczowemu. Punkty akupresury na odchudzanie Stymulacja odpowiednich punktów akupresury wpływa na odchudzanie, zapewniając kontrolę nad apetytem, poczuciem głodu, i wzmacniając pracę układu trawiennego. Działanie takie zapewnia zwłaszcza uciskanie punktu ucha, którego szuka się w następujący sposób: po umieszczeniu kciuka na trójkątnym fragmencie płatka ucha trzeba otworzyć i zamknąć usta, co pozwoli wyczuć źródło maksymalnego ruchu. Kolejny punkt umiejscowiony jest w przestrzeni między górną wargą a nosem. Pozytywny wpływ akupresury na odchudzanie wykazuje punkt położony na kolanie, który dodatkowo łagodzi bóle menstruacyjne. Punkt ten znajduje się po zewnętrznej krawędzi nogi, około 5 cm poniżej rzepki. Na spadek masy ciała ma także wpływ uciskanie punktu położonego po wewnętrznej stronie nogi, około 5 cm nad kostką. Punkty powinno się uciskać 1–2 minuty 2 razy dziennie. Akupresura – punkty na ból głowy Akupresura przez ucisk odpowiednich punktów stosowana jest przy łagodzeniu rozmaitych bólów głowy. Dla przykładu: ból całej głowy – masowanie punktu leżącego w zagłębieniu, poniżej linii włosów, ból czubka głowy – masowanie punktu znajdującego się na 1/3 długości podeszwy stopy, ból zatok – masowanie punktu znajdującego się między brwiami, ból z tyłu głowy – uciskanie punktu położonego na zewnętrznej krawędzi dłoni, w początku tzw. linia serca, ból migrenowy – masowanie punktów z okolicy nadgarstka, pierwszy znajduje się w odległości ciasno złożonych trzech środkowych palców drugiej ręki do linii zgięcia nadgarstka, a drugi umiejscowiony jest w odległości złożonych dwóch palców od tej linii, na przedłużeniu prostej, wyznaczonej przez palec wskazujący. Co leczy akupunktura? Zobaczcie, czy nakłuwanie określonych punktów na ciele rzeczywiście pomaga: Zobacz film: Co leczy akupunktura? Źródło: 36,6 Czy artykuł okazał się pomocny?
Krtań i tchawica 59. Węzły chłonne pachwinowe. Masaż wykonuje się kciukami, przesuwając je płynnymi ruchami po całej stopie. Należy uciskać każde kolejne miejsce przez około 10 - 15 sekund. Stopniowo można zmieniać intensywność dotyku - początkowo delikatnie, miękko, a potem intensywnie i zdecydowanym ruchem.
Najciekawszy newsletter o Medycynie Chińskiej!Dołącz do grona naszych nasze artykuły, filmy i polecane akcesoria Cię zainteresowaćAurikuloterapia - terapia punktów usznych - R. Nogier Igły do akupunktury z plastikowymi uchwytami - do akupunktury kosmetycznej i weterynaryjnej Elektroniczna akupunktura i aurikuloterapia - Premio 20 DT Igły uszne z aplikatorem Ziarno Vaccaria do punktów usznych Igły intradermalne - igły uszne do aurikuloterapii i akupunktury ucha E-Kurs Aurikuloterapia w ujęciu ortopedycznym Laserowa akupunktura i aurikuloterapia - Premio 30 Laser Duo Sondy do akupresury Handbook to auriculotherapy - P. Nogier (ENG) Możesz znać nas z
Akupresura to starożytny chiński oraz indyjski system wywierania nacisku na określone punkty na ciele i twarzy. Odpowiedni nacisk wskazanych punktów może wywierać ogromne korzyści. Akupresura znana i praktykowana jest od ponad 2000 lat, a fakt, że jest ona wciąż w użyciu, świadczy o jej skuteczności w leczeniu najróżniejszych
Masaż stóp, określany także jako akupresura, jest formą bezigłowej akupunktury. Narodził się w starożytnych Chinach i stamtąd został przeniesiony do Europy. Masaż punktowy to masaż leczniczy, którego początki wywodzą się z medycyny naturalnej. Jego istotą jest dotykanie, głaskanie, uciskanie ciała bądź opukiwanie określonych miejsc na ciele człowieka, które oddziałują na cały organizm, dążąc do harmonii energii w organizmie człowieka. Są to punkty akupresurowe. Zobacz film: "10 urodowych trików, które musisz znać" spis treści 1. Akupresura w praktyce 2. Punktowy masaż leczniczy 3. Punkty na stopach do masażu 1. Akupresura w praktyce Istotą chińskiej medycyny naturalnej jest przekonanie, że zdrowie oznacza równowagę dwóch sił w organizmie: żeńskiego Yin i męskiego Yang. Te dwie siły składają się na energię Qi, krążącą po całym organizmie dzięki sieci kanałów energetycznych zwanych meridianami. Każdy z nich bierze swoją nazwę od narządu, z którym jest połączony, np. meridian płuc, meridian wątroby. Uciskanie tych miejsc pozwala na odblokowanie przepływającej przez nie energii. Wszyscy wiedzą, że w akupunkturze ważne są specyficzne miejsca na ciele, zwane punktami akupunkturowymi, w które wbijane są igły. Podobnie jest w przypadku akupresury. Masaż punktowy opiera się bowiem na uciskaniu i masowaniu punktów biologicznie aktywnych, które odznaczają się odmiennymi właściwościami. Punkty akupresurowe różnią się od pozostałych miejsc na ciele właściwościami cieplnymi, biochemicznymi i elektrycznymi. Są dużo bardziej wrażliwe na ból, który zanika po ustąpieniu choroby. Punkty akupresurowe można masować opuszkami kciuka lub palców – wskazującego lub środkowego. Na początku najlepiej jest wykonywać masaż techniką okrężną. Gdy odnajdziesz punkt, uciśnij go palcem i rób niewielkie kółeczka, cały czas trzymając palec przy skórze. Gdy zyskasz już pewną wprawę i doświadczenie, możesz zacząć jednostajnie uciskać wybrane miejsca na ciele. Pamiętaj jednak, że rezultaty akupresury nie są natychmiastowe i wymagają cierpliwości. 2. Punktowy masaż leczniczy Masaż punktowy ma bardzo pozytywny wpływ na zdrowie i kondycję człowieka. Pomaga przede wszystkim rozładować napięcie mięśniowe, które może powodować ból głowy, zmęczenie, senność, brak ochoty do działania i ogólne złe samopoczucie. Akupresura pomaga na wiele dolegliwości, wśród których można wymienić: ból karku wynikający z braku aktywności fizycznej; napięcie karku wywołane utrzymywaniem przez wiele godzin tej samej pozycji, np. przy pracy na komputerze lub czytaniu książki; ból mięśni spowodowany nadmiernym wyziębieniem, np. wywołany prowadzeniem samochodu przy otwartym oknie; napięcie mięśniowe wywołane nieprawidłową pozycją podczas snu; napięciowe bóle głowy związane ze zbyt dużą ilością wypitej kawy, pracą przy komputerze, silnymi emocjami; zatokowy ból głowy; ból ucha związany z infekcją, hałasem czy lotem samolotem. 3. Punkty na stopach do masażu Nie od dziś wiadomo, że masaż stóp, określany jako refleksologia stóp, ma pozytywny wpływ na cały organizm człowieka. Można go przeprowadzać ręcznie lub korzystając ze specjalnego wałka do masażu. Wykonuje się go palcami, tzw. brzuśćcem kciuka, opuszkami palców lub tzw. kostkami, wcześniej nawilżając stopy tłustym kremem, by w ten sposób zapobiec podrażnieniom skóry. Punkty na stopach do masażu masuje się około 5 minut (przy ostrych dolegliwościach można wydłużyć zabieg do 15 minut) w następującej kolejności: receptory nerek, przewodu moczowego i pęcherza; receptory głowy; receptory jelit, wątroby i trzustki; pozostałe receptory. Masaż punktowy jest zabiegiem leczniczym, aczkolwiek nie można go wykonywać w przypadku niektórych dolegliwości, jak np. ostrej gorączki, gruźlicy, chorób krwi, silnej depresji, schizofrenii, wrzodów żołądka i dwunastnicy, zmian skórnych i żylaków. polecamy
Aleksandra Pełczewska. Fizjoterapeutka. Punkty spustowe (trigger points) to zgrubienia tkanki mięśniowo-powięziowej, których przyczyną jest uszkodzenie sarkomeru. Objawy to przede wszystkim sztywność, wzmożone napięcie i ból mięśni lokalizujący się zależnie od tego, gdzie znajdują się punkty spustowe na ciele – na plecach
Data aktualizacji: 27 grudnia 2021 Akupresura to sztuka nacisku. Nacisku na właściwe punkty, zlokalizowane przede wszystkim na stopach i dłoniach, mające powiązanie z rozlicznymi narządami wewnętrznymi, takimi jak mózg, serce, wątroba, macica i wiele innych. Akupresura zaliczana jest w poczet technik i metod tzw. medycyny naturalnej i uchodzi za bezbolesną, nieinwazyjną „kuzynkę” akupunktury. Czym jest akupresura? Akupresura jest jedną z najstarszych technik stosowanych w medycynie. Wywodzi się ze starożytnych Chin, gdzie była praktykowana już 7 tysięcy lat temu. Polega na odpowiednim uciskaniu, masowaniu i dotykaniu ściśle określonych miejsc, zlokalizowanych przede wszystkim na dłoniach i stopach. Kluczem do zrozumienia idei akupresury jest wiara w istnienie zależności pomiędzy wszystkim organami w ciele człowieka. Uciskanie punktów akupresurowych znajdujących się na stopach i dłoniach ma więc na celu odziaływanie na zupełnie inne miejsca: głowę, brzuch, klatę piersiową etc. Akupresurę uważa się za nieinwazyjną kuzynkę innej dalekowschodniej sztuki leczenia, czyli akupunktury. W tym jednak przypadku nie używa się igieł, a jedynie dotyku. Jak działa akupresura? Akupresurę stosuje się głównie po to, by zmniejszyć dolegliwości bólowe różnego typu. Na tego rodzaju zabieg pacjenci często decydują się wspomagająco przy leczeniu farmakologicznym i fizjoterapeutycznym, lub też kierując się niewiarą w medycynę profesjonalną, tudzież w sytuacji, gdy dolegliwości bólowe mają niesprecyzowaną przyczynę. Uważa się, że akupresura zmniejsza napięcie mięśniowe w wybranym obszarze ciała. Inna teoria skuteczność akupresury tłumaczy mechanizmem rozszerzania naczyń krwionośnych, co powoduje lepsze ukrwienie danego organu, a w konsekwencji – jego dotlenienie i odżywienie. Mówi się też o stymulacji wydzielania hormonów szczęścia, które niwelować mają somatyczne objawy zaburzeń o charakterze nerwicowym. Teorie bardziej metafizyczne wspominają natomiast o zwiększonym przepływie energii. Akupresura na ból głowy i inne dolegliwości Za pomocą akupresury leczy się, lub usiłuje leczyć dziesiątki schorzeń oraz dolegliwości bólowych o niewyjaśnionym charakterze i etiologii. Wśród nich można wymienić: ból brzucha, ból kręgosłupa, ból w klatce piersiowej, ból głowy, w tym także migrenowy, ból zęba. Stosuje się też niekiedy akupresurę w leczeniu depresji, astmy, a nawet alergii. Mapa akupresury Zabiegi akupresury wykonuje się w profesjonalnych gabinetach zajmujących się świadczeniem tego typu usług medycznych, techniki tej można się także w podstawowym wymiarze nauczyć, po to by korzystać z jej dobrodziejstw samodzielnie w domu. Dużym ułatwieniem są materiały edukacyjne, prezentujące tak zwaną mapę akupresury. Jest to ni mniej, nie więcej, ilustracja obrazująca stopę lub rozłożoną dłoń, z zaznaczonymi punktami akupresurowymi i klarownym ich opisem. Z mapy dowiemy się przykładowo, że za obszar mózgu odpowiada niewielki fragment opuszka dużego palca u nogi, zaś za wątrobę i żołądek – rozległe połacie śródstopia odpowiednio prawej i lewej nogi. Popularne i łatwo dostępne w Internecie opracowanie przygotował Polski Instytut Refleksologii. Zobacz też: Refleksoterapia - co to jest? Punkty stóp, twarzy i dłoni Akupresura stopy Akupresura stopypozwala wpływać na takie organy ciała, jak między innymi: głowa, w tym: mózg, zatoki, oczy, uszy, gardło, szyja: tarczyca, kręgi szyjne, klatka piersiowa: serce, płuca, splot słoneczny, kręgosłup na wszystkich odcinkach, jama brzuszna: żołądek, jelita, wątroba, trzustka woreczek żółciowy, nerki, pęcherz, nerw kulszowy. Jak łatwo zauważyć, obserwując mapę punktów akupresury, ich ulokowanie jest ściśle usystematyzowane. Ośrodki odpowiedzialne za głowę znajdują się na palcach, im zaś bliżej pięt, tym bardziej obszar odziaływania zbliża się w stronę kości ogonowej. Akupresura dłoni Na podobnej zasadzie wykonuje się akupresurę dłoni, podobnie też wygląda mapa. Także i w tym przypadku obszary odpowiedzialne za mózg mieszczą się na opuszkach palców. Uciskając środkową część dłoni oddziałujemy na wszystkie niemal narządy znajdujące się w obrębie korpusu, od serca i płuc po organy wchodzące w skład układu pokarmowego. Po bokach dłoni znajdują się punkty odpowiedzialne za całe ręce. Zaś poniżej linii dłoni, po wewnętrznej stronie nadgarstków znajdziemy obszary, których uciskanie wywiera wpływ na wewnętrzne narządy płciowe, w tym między innym macicę, jajniki, prostatę, czy jądra. Mata do akupresury Aby ułatwić wykonywanie zabiegów akupresury w domu, stosuje się różnego rodzaju rekwizyty pomocnicze. Najpopularniejszym z nich jest mata do akupresury. Jest to specjalnie wyprofilowana płaszczyzna, zawierająca liczne wypustki – krążki ze stożkowatymi kolcami. Po macie można chodzić, lub też na niej stać, powodując uciskanie punktów akupresurowych na stopach. Tego typu urządzenia wykorzystuje się też w sposób bardziej bezpośredni, na przykład podkładając pod obolały kręgosłup. Typowa mata do akupresury ma około 75x40 cm i jest elastyczna. Można jej używać w każdym miejscu w domu, jest też łatwa do przechowywania. Koszt zakupu waha się od 60-70 do nawet 300-400 złotych. Czytaj też: Chińska medycyna tradycyjna - skąd bierze się jej skuteczność Medycyna tybetańska - skuteczna, czy nie Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie!
Akupresura to metoda terapeutyczna, która polega na stymulowaniu określonych punktów na ciele w celu złagodzenia bólu, redukcji stresu i poprawy ogólnego samopoczucia. Jednym z narzędzi, które można wykorzystać do akupresury, jest poduszka. Jednakże, nie każda poduszka będzie odpowiednia do tego celu. W tym artykule omówimy, jaka poduszka będzie najlepsza do akupresury i today kwietnia 23, 2021 perm_identity ALl4FIT POLSKA label porady i ciekawostki favorite 0 polubień remove_red_eye 1570 odwiedzin comment 0 komentarzy Akupresura to ceniona metoda, która może pomóc w pozbyciu się szeregu dolegliwości. Mimo tego, że metoda nie została oficjalnie uznana jako terapia lecznicza, to ma ona wiele zastosowań, których skuteczność potwierdza wielu pacjentów. W jaki sposób uciskać wybrane strefy na ciele? Akupresura na stres i bóle głowy Jedną z głównych sił akupresury jest to, że jest to metoda, która może pomóc skutecznie pozbyć się bóli głowy, a także migren, które dla wielu osób są niezwykle kłopotliwą dolegliwością, z którymi nie radzą sobie nawet niektóre tradycyjne metody lecznicze. Warto pamiętać o tym, że - co do zasady - akupresura polega na tym, naciskać na naszym ciele na odpowiednie punkty, które - zgodnie z założeniami tej metody - mają uwalniać lub przywracać do normy przepływ energii przez nasze ciało. W tradycyjnych wierzeniach związanych z podstawą stosowania akupresury leży właśnie to, że większość bóli i problemów zdrowotnych wynika z zachwiania tej niezwykle kruchej równowagi. Metodą na ich przywrócenie ma być akupresura. Wielu użytkowników bardzo mocno docenia też to, że - w przeciwieństwie do akupunktury - ta technika nie wymaga nakłuwania naszego ciała igłami. Tutaj główną rolę odgrywają albo wprawne dłonie masażysty, który wie, jak stosować tę technikę, albo specjalistyczne maty masujące. Na przykład takie, jakie ma w swojej ofercie firma All4Fit. Bardzo ważne jest to, by wybrać taką matę, która spełnia odpowiednie standardy i będzie bezpieczna dla użytkownika. Akupresura - punkty do uciskania na stres i dolegliwości bólowe Zszargane nerwy i rozdrażnienie to przypadłości, które z roku na rok dają się we znaki wielu Polkom i Polakom. To powszechna dolegliwość, która często jest ceną za bardzo wysokie tempo życia i chęć sprostania oczekiwaniom, jakie narzucają nam inni. Jak walczyć z nimi za pomocą akupresury? Jeśli borykamy się ze stresem, masujmy przez kilkadziesiąt sekund punkty we wgłębieniach, jakie znajdują się u podstawy czaszki. Można też spróbować uciskać strefę między kością dużego i drugiego palucha w stopie. Ważne jest, aby ukierunkować ten nacisk w taki sposób, by kierowany był on ku małemu palcowi. Akupresura - punkty na głowie: skronie, wewnętrzne krańce brwi i podstawa czaszki Można spróbować masować symetrycznie - a więc jednocześnie z obu stron naszej twarzy w tym samym czasie - strefy, które znajdują się po zewnętrznej stronie łuku brwiowego. Zgodnie z zasadami akupunktury, powinno naciskać się te punkty opuszkami palców wskazujących i przytrzymywać tak palce przez około 5 sekund. Cała sesja - wraz z przerwami - powinna trwać przez kwadrans. Masaż u podstawy czaszki, to - zgodnie z zasadami, na jakich opiera się akupunktura - świetny sposób na ból głowy oraz na problemy ze stresem. Ważne jest, aby masaż wykonywać łagodnie, nie próbując dociskać tej strefy na naszym ciele zbyt mocno, jest ona bowiem dość wrażliwa. Akupresura - punkty na dłoni Istnieją dwie kluczowe strefy. Jedną z nich są dwa punkty znajdujące się przy nadgarstku. Pierwsza ze stref znajduje się “o długość kciuka” za kciukiem w dłoni, którą chcemy masować, nieopodal przebiegającej tamtędy kości. Druga z tych stref znajduje się przy nadgarstku, w miejscu, gdzie rozwidlają się główne żyły na naszej ręce. Jednoczesne uciskanie tych punktów rzekomo może pomóc w walce z migreną. Druga ze stref na dłoni znajduje się przy mięśniach kłębu koło kciuka. Wystarczy przez odpowiedni czas je masować (a nawet lekko przyciskać), by wspomóc się - zgodnie z założeniami akupresury - z bólami karku oraz napięcia międzykręgowego. Akupresura stóp Podejrzewa się, że ta metoda pomaga na reakcje alergiczne, a także bolesne migreny i zapalenie stawów. Co ważne, jest to metoda, którą można próbować nie poprzez tradycyjny masaż, ale z wykorzystaniem maty do akupresury, dzięki której cały proces odbywa się bardzo szybko, bez konieczności zaznajamiania się z tym, jaką dokładnie strefę na naszym ciele w danej chwili trzeba nacisnąć lub rozmasować. ALl4FIT POLSKA
\n\n akupresura punkty na ciele mapa
Akupresura to starożytna technika terapeutyczna wywodząca się z Chin, która polega na wywieraniu nacisku na określone punkty na ciele. Stymulacja tych punktów ma na celu przywrócenie równowagi energetycznej oraz pobudzenie procesów samoleczenia organizmu. Akupresura ma wiele zastosowań, w tym łagodzenie bólu, zmniejszenie napięcia
W starożytnej medycynie chińskiej istnieje specjalny sposób leczenia dość szerokiego zakresu chorób. Ta metoda nazywa się akupunkturą. Przedstawia wprowadzenie igieł do określonych punktów, które znajdują się w całym ludzkim ciele. Akupunktura i Akupresura Wraz z akupunkturą stosuje się inną metodę medyczną, zwaną akupresurą. W ten sposób wpływ jest przeprowadzany na tych samych aktywnych punktach. Różnica polega na tym, że igła nie jest wprowadzana do tych stref, ale stosuje się indeks i duży nacisk. palce Skutki dwóch powiązanych efektów są dość podobne. Mogą prowadzić do normalnych wad funkcjonalnych organizmu, przyczynić się do szybkiego powrotu do zdrowia, złagodzić stres, wyeliminować jego skutki, a nawet pomóc w walce z nadwagą. Oficjalna medycyna nie zaprzecza skuteczności akupunktury i akupresury, ale mechanizm tych procesów nie jest w pełni zrozumiały. Medycyna chińska i akupunktura W szkołach azjatyckich chińska akupunktura, punkty i metody leczenia są badane jako przedmioty szkolne. Aby opanować swoje techniki, nie jest wymagane specjalne wykształcenie i status pracownika medycznego. Wystarczy przestudiować proste umiejętności tej metody leczenia i w każdej chwili możesz samodzielnie pomagać sobie w różnych bolesnych warunkach. Będziesz także musiał pamiętać, gdzie znajdują się główne punkty akupunktury na ciele człowieka. Chińska medycyna twierdzi, że akupunktura może wyleczyć prawie wszystkie choroby. Obecnie nie ma faktów leczniczych przy pomocy akupunktury w ciężkich stanach człowieka, takich jak rak, ale mimo to przy innych dolegliwościach taka terapia jest bardzo skuteczna. Akupunktura może wyleczyć choroby narządów i układów. Prowadzi to również do stanu stabilności dotkniętego układu nerwowego. Aby wykonać manipulacje, ściśle sterylne igły są umieszczane w punktach akupunktury, co wyklucza przenikanie infekcji do ludzkiego ciała. Ale same instrumenty aseptyczne nie wystarczą. Ważne jest posiadanie wystarczającej wiedzy i umiejętności, aby ułatwić życie sobie i innym ludziom przy pomocy starożytnej chińskiej metody leczenia. Jak znaleźć punkty akupunktury? Dzisiaj akupunktura wskazuje na liczbę ludzkich ciał w tysiącach, ale tylko doświadczony specjalista może zapamiętać każde z nich. Ta wiedza pojawia się dopiero po wielu latach praktyki. Ale nie myśl, że ta nauka jest dostępna tylko dla wybranych. Dla kogoś, kto dopiero zaczyna praktykować tę metodę medycyny chińskiej, ważne jest, aby znać najważniejsze punkty akupunktury. Przemieszczenie tych aktywnych stref na ciele ludzkim badano od stuleci, a teraz istnieje dość jasne pojęcie, jak je wykryć. Zgodnie z naukami punkty akupunktury znajdują się na 14 meridianach. Każda z nich ma swoją własną nazwę i ma własną sferę działania. Działając na nich w specjalny sposób, można osiągnąć różne efekty zdrowotne. Czy wszystkie punkty działają w ten sam sposób? Wszystkie punkty akupunktury na ciele człowieka można podzielić na następujące główne grupy. Harmonizacja. Znajdują się one na początkowych i końcowych punktach meridianów. Wpływ na nie pomaga przywrócić równowagę wszystkich narządów i układów ludzkiego ciała. Stymulujące punkty akupunktury są na meridianach w liczbie pojedynczej. Jeśli masz na nie odpowiedni wpływ, możesz aktywować rezerwy energii danej osoby, aby zwalczyć chorobę. Kojący. Są niezbędne, aby doprowadzić układ nerwowy do stanu harmonii. Według wielu pacjentów, wpływ na te punkty przynosi najbardziej przyjemne doznania. Każdy organ wewnętrzny ma własny punkt alarmowy. Jeśli umiejętnie na nią wpłyniesz, ból w tym narządzie uspokaja się i działa normalnie. Specjalne punkty akupunktury wymagają efektów specjalnych. Manipulacje na tych stronach są przeprowadzane za pomocą charakterystycznej metody. Każdy z punktów może pomóc w konkretnej chorobie. Punkty lękowe i diagnostyka Są takie punkty akupunkturowe na ciele ludzkim, które nazywa się "mo-points". Każdy organ ma swój własny obszar zainteresowania. Kiedy ta część ciała doświadcza dysfunkcji, związany z nią punkt zaczyna przeszkadzać tej osobie. Jeśli dobrze przestudiujesz tę teorię, możesz rozpoznać choroby w ten sposób. Na przykład, jak opisuje akupunktura, punkty z tyłu, a raczej obszar lędźwiowy, zaczynają alarmować podczas choroby nerek, a dyskomfort w punkcie na żołądku wskazuje na chorobę żołądka. Lokalizacja punktów akupunktury na dłoniach Z punktu widzenia medycyny chińskiej, palmy są całkowitą projekcją naszego ciała. Wewnątrz naszych dłoni znajduje się wiele punktów, które są odpowiedzialne za pracę narządów wewnętrznych i części ciała. Ich lokalizacja jest dość skoncentrowana, więc musisz zrobić bardzo dokładny efekt. To jest prawdziwy profesjonalista. Powierzchnia kontaktu igły jest bardzo mała, podobnie jak punkt akupunktury na ramieniu. Dlatego narzędzie to idealnie nadaje się do wpływania na aktywne obszary dłoni. Rysunek pokazuje ręce osoby pod względem akupunktury. Zgodnie z tym obrazem wokół nadgarstka znajdują się strefy odpowiedzialne za funkcjonowanie gruczołów sutkowych. Tuż poniżej i na środku dłoni znajduje się strefa serca, a po lewej i prawej stronie wzdłuż krawędzi znajdują się obszary płuc. Poniżej znajdują się obszary narządy trawienne: żołądka, wątroby i pęcherzyka żółciowego, trzustki, wszystkie obszary jelita. Palce są swoistymi projekcjami kończyn. Indeks i środek są odpowiedzialne za nogi, a duży i mały palec to dłonie. U podstawy środkowego palca iw jego długości do środkowej falangi znajdują się strefy układu moczowo-płciowego. Poniżej znajdują się obszary receptorów językowych, szyjki macicy i mózgu. Są to główne punkty akupunktury na ramieniu osoby. Umiejętnie działając na nich, możliwe jest stymulowanie pracy wszystkich narządów i układów ciała. Akupunktura w tych strefach wymaga profesjonalnej dokładności, ponieważ wszystkie strefy są dość blisko siebie. Potrzebujemy sporego doświadczenia, aby działać celowo na każdym ciele. Punkty na stopach Ludzkie stopy to także miejsca koncentracji punktów akupunktury. Na poniższym rysunku wszystkie strefy są wyraźnie widoczne. Na końcach palców znajdują się obszary zatok czołowych. Następnie na palcach znajdują się projekcje zmysłów: oczu, uszu i nosa, a także obszary mózgu. U podstawy kciuka jest bardzo ważny punkt obniżenia ciśnienia krwi. Poniżej pod kciukiem są projekcje przełyku i gruczołu przytarczycznego. Pod innymi paliczkami tkwiły mięśnie trapezowe, serce, płuca i nerki. Strefy narządów przewodu pokarmowego znajdują się poniżej środka stopy. U podstawy pięty znajduje się punkt, którego wpływ pomoże usunąć zaburzenie snu. Poniżej znajdują się strefy układu rozrodczego i obszar nerwu kulszowego. W ten sposób wyraźnie widać, że ludzkie punkty akupunktury znajdują się na stopach raczej skoncentrowanych. Dokładna i ukierunkowana ekspozycja może złagodzić każdą chorobę. Każdy zna legendarny masaż stóp. To nie tylko świetny sposób na relaks, ale także na zabiegi odnowy biologicznej i tonik. Punkty z tyłu Istnieje lista najczęstszych aktywnych stref, które można stymulować niezależnie, bez posiadania specjalnych umiejętności w takich naukach jak chińska akupunktura. Punkty opisane poniżej są warte zapamiętania i próbują wprowadzić umiejętności w życie. Między trzecim a czwartym kręgiem piersiowym znajduje się strefa, która pomoże wyeliminować zmęczenie i pomoże wyleczyć choroby układu oddechowego. Znane są również liczne przypadki stosowania stymulacji tego punktu akupunktury dla wzrostu dzieci, a nawet dorosłych. Między 11 a 12 kręgiem piersiowym po obu stronach w odległości 3-4 cm są sparowane punkty, które należy stymulować, gdy śledziona jest chora. Pomaga także pokonać lęki i obawy. Na poziomie 2. i 3. kręgów lędźwiowych po obu stronach w odległości 3-4 cm znajdują się punkty, działając na które, można zwiększyć przepływ krwi i normalizować zdrowie mężczyzn. Ma również korzystny wpływ na czynność nerek, poprawia słuch i zmniejsza zmęczenie organizmu. W obszarze 2. kręgu krzyżowego znajduje się strefa aktywna, poprzez stymulację, którą można leczyć dolegliwości ginekologiczne, pomoc w schorzeniach stawów i paraliż kończyn. Powyższe aktywne strefy są często używane w tej metodzie leczenia jako akupunktura. Punkty na plecach można masować niezależnie i skutecznie łagodzić stan własnymi rękami. Punkty akupunkturowe na ból głowy Jeśli cierpisz na bóle głowy różnego rodzaju i pochodzenia, jest to bardzo męczące dla organizmu. Farmaceutyki w postaci tabletek i proszków mają tylko tymczasowy efekt. Szczególnie wyczerpuje migrenę osoby. Ten rodzaj bólu głowy jest okresowy, fale nieprzyjemnych wrażeń, które toczą się, a następnie trochę wycofania. Szczególnie trudne dla kobiet w ciąży. W tym okresie lekarstwo jest niepożądane, ponieważ może powodować niebezpieczne skutki dla matki i płodu. W tym i innych przypadkach akupunktura może pomóc w przypadku bólów głowy. Poniższy rysunek ilustruje główne punkty akupunktury na głowie. Ekspozycja na nie pomoże uwolnić się od migreny i bólu innej genezy. Punkty te znajdują się w następujących obszarach: w okolicy świątyń, gdzie można znaleźć dziurę palcem; na zewnętrznej stronie brwi, symetrycznie do punktu czasowego; w zewnętrznym kąciku oka, pod brwiami; podczas działania w tej strefie ruchy masujące należy wykluczyć; manipulacje tutaj powinny być przeprowadzane w formie lekkiego nacisku; Na wewnętrznych krawędziach brwi na nosie; ten punkt nazywany jest również "trzecim okiem"; Przed małżowiną uszną, na szczycie trąby; tam możesz sondować małą depresję; w otworze między wewnętrznym rogiem oka a nosem; ten punkt nie może również masować, tylko lekko naciska; w obszarze kości skroniowej powyżej krawędzi ucha na skórze głowy. Te aktywne strefy akupunktury działają bardzo efektywnie. Jednak tylko u nich w leczeniu migreny nie należy ograniczać. Następujące punkty akupunktury na ramieniu na ból głowy będą bardzo pomocne. Włączone ręce między pierwszą a drugą kości śródręcza. Ten punkt jest symetryczny i znajduje się na obu kończynach. Aby wywrzeć na nią wpływ, pędzel umieszcza się na twardej poziomej powierzchni i na przemian masuje na punktach prawej i lewej ręki. W zagłębieniu na przedramieniu między kością promieniową i łokciową, trzy palce powyżej fałd na nadgarstku. Po zewnętrznej stronie fałdy, która jest utworzona przez zginanie stawu łokciowego. Radzenie sobie z najsilniejszym bólem głowy pomoże zmienić naprzemiennie te trzy główne punkty. Akupunktura nie ogranicza leczenia migreny przez akupunkturę kończyn górnych. Istnieją również aktywne strefy na nogach, efekt, na którym można wyeliminować ból głowy: na stopie od tylnej strony 2 cm wyżej wzdłuż linii między pierwszym a drugim palcem; na drugim palcu, w odległości około 2 mm od podstawy płytki paznokcia; między czwartym palcem a małym palcem 1 cm wyżej w kierunku kostki; na kciuku, 3 mm wyżej od podstawy paznokcia, przesunięty w kierunku drugiego palca; na linii zewnętrznej krawędzi małego palca między podstawą falangi i śródstopia. Stosując techniki akupunktury i akupresury w tych strefach, pomożesz sobie w łagodzeniu bólu związanego z bólem głowy. Jednak takie miejsca znajdują się nie tylko na głowie i kończynach. Istnieją również punkty akupunktury na ciele człowieka, które są nie mniej skuteczne w wyżej wymienionych aktywnych centrach, które radzą sobie z wyczerpującymi migrenami. Znajdują się one w następujących lokalizacjach: na przedniej ścianie jamy brzusznej, 2 cm poniżej pępka; bardzo ważne jest prawidłowe wpływanie na to aktywne centrum, a do tego pacjent musi przyjąć pozycję leżącą i rozluźnić mięśnie brzucha tak bardzo, jak to możliwe; na linii pośrodkowej depresji nadbrzusza poniżej proces wyrostka mieczykowatego na przedniej powierzchni brzucha. Wydaje się to niewiarygodne, ale wszystkie te punkty, rozproszone po całym ludzkim ciele, mogą pomóc w bólach głowy. Akupunktura do utraty wagi Trudno w to uwierzyć, ale punkty akupunktury i akupunktury mogą pomóc osobom z nadwagą. Dość często zdarza się, że pełnoprawni ludzie, którzy chcą schudnąć, nie pomagają w diecie i ćwiczeniach fizycznych. Lekarze zalecają badanie ciała pod kątem występowania zaburzeń metabolicznych i związanych z nimi chorób. Nieźle akupunktura sprawdziła się w walce z nadwagą. W tym celu lekarze stosują dwie podstawowe metody. Pierwsza z nich nosi specjalną igłę w punkcie na uchu. Stąd kontakt jest długi, a wynik jest imponujący. Druga metoda polega na wprowadzeniu igieł do specjalnych aktywnych centrów na ciele człowieka. Czas trwania tej procedury zależy od tego, ile kilogramów pacjent chce schudnąć. Istnieją specjalne punkty akupunktury, dzięki czemu można skutecznie zmniejszyć apetyt. Cała tajemnica polega na tym, że w wyniku symulacji tych aktywnych punktów powstają endorfiny "hormonów szczęścia", a osoba całkowicie zapomina o jedzeniu. Miłym dodatkiem do odchudzania jest świetny nastrój, który zawsze zmniejsza się podczas diet. Aby znaleźć te punkty, należy znać jednostki miary przyjęte w akupunkturze. Najczęściej akupunktury stosują koncepcję "cun". Jest to jednostka długości równa jednej paliczce lub średnicy kciuka. Po zapoznaniu się z tą zasadą łatwo można znaleźć punkt akupunktury na ciele. Dla wygody pamiętaj także, że cztery palce ręki, złożone razem, z wyjątkiem kciuka, to trzy zun. Aktywne centra organizmu odpowiedzialne za utratę wagi można znaleźć w następujący sposób. Najbardziej efektywny punkt, zwany Guan-Yuan, znajduje się w odległości 3 kun poniżej pępka. Konieczne jest działanie pod nią w określonych warunkach: manipulacje przeprowadza się na czczo w pozycji leżącej. Ruchy masujące powinny być lekkie i gładkie. Ten punkt jest odpowiedzialny za uczucie głodu. Point Lau-Gong znajduje się w centrum dłoni i jest odpowiedzialny za aktywność żołądka i jelit. Masując go ściśle zgodnie z ruchem wskazówek zegara w kierunku środka ręki, można skutecznie zmniejszyć apetyt. Kropka zwana Zu-san-Lee znajduje się pod rzepką. Musisz położyć na nim dłoń, i palec serdeczny będziesz się po omacku. Punkt ten należy masować przez 20 minut. Aby znormalizować wagę, musisz pamiętać o tych trzech głównych punktach. Akupunktura wskazuje również na kilka bardziej aktywnych ośrodków, stymulujących, które zawsze będziesz w doskonałej formie. Point Shao-Shang, który znajduje się w pobliżu miniatury. Trzeba masować kilka minut dziennie. Na skrzyżowaniu ramion i szyi z tyłu znajduje się punkt Gian-Jinga. Wystarczy, że poświęci kilka minut dziennie na dobry wynik. W punkcie Tian-Shu, który znajduje się nieco poniżej pępka, nie zaleca się działania przez więcej niż minutę. Point Low-Gu można znaleźć na zewnętrznej części uda z tyłu, podnosząc się z kostki do 6 tsuny. W środku między stawem łokciowym a stawem barkowym po zewnętrznej stronie ramienia znajduje się punkt Yu-Pe. Jest związany z centrum nasycenia. To kosztuje 30 sekund, aby ją pobudzić, czasami zmieniając ręce. Tak więc, łącząc zbilansowaną dietę i akupunkturę, jesteś w stanie skutecznie normalizować wagę i jednocześnie mieć świetny nastrój. Stosując metody tradycyjnej medycyny chińskiej, można bezpiecznie i skutecznie usunąć nieprzyjemne doznania, znormalizować pracę wszystkich narządów i układów organizmu ludzkiego, wyeliminować skutki stresu i stworzyć emocjonalne tło. Za pomocą akupunktury można stracić te dodatkowe kilogramy, przywrócić harmonię ciała i ducha.
Akupresura to technika terapeutyczna, która polega na uciskaniu określonych punktów na ciele w celu złagodzenia bólu i innych dolegliwości. Często porównywana jest do akupunktury, jednak w przeciwieństwie do niej nie wykorzystuje igieł. Wiele osób zastanawia się, czy akupresura jest bolesna. Odpowiedź na to pytanie zależy od indywidualnej wrażliwości na ból, jednak w

fot. Fotolia Znane od tysięcy lat zabiegi akupresury polegają właśnie na uciskaniu szczególnie wrażliwych miejsc na ciele. Wypróbuj tę metodę. To naprawdę działa! Kiedy akupresura jest skuteczna? Gdy czujesz ból, to znak, że w twoim organizmie dzieje się coś niedobrego. Zanim więc pierwszy raz zastosujesz akupresurę, powinnaś poznać przyczynę bólu. Zgłoś się do lekarza, zrób badania, a dopiero potem spróbuj wspomagać terapię akupresurą. Łagodzi ona dolegliwości spowodowane wieloma schorzeniami, np. zwyrodnieniem stawu kolanowego, kręgów kręgosłupa, migreną czy nieżytem żołądka. Możesz ją też zastosować, gdy czujesz, że łapie cię przeziębienie, zaczyna boleć ząb, nie możesz zasnąć lub nie potrafisz poradzić sobie ze stresem. Jakie są największe zalety akupresury? Daje szybką poprawę samopoczucia. Każdy może się jej nauczyć. Można ją stosować w domu, w pracy, a nawet podczas podróży. Zabieg możesz wykonać samodzielnie. Nie wymaga dużego wysiłku. Na rysunkach stóp znajdziesz receptory poszczególnych narządów. Uciskaj odpowiednie punkty, a także strefy wokół nich, zaznaczone kolorami. Receptory na stopach, które należy uciskać: 1. głowa (mózg) część lewa i prawa 2. zatoki czołowe: prawa i lewa 3. pień mózgu, móżdżek 4. przysadka mózgowa 5. skroń, nerw trójdzielny (obie stopy) 6. nos (na obu stopach) 7. kark i kręgosłup szyjny 8. oko (lewe na l. stopie, prawe na p.) 9. ucho (lewe na l. stopie, prawe na p.) 10. ramię (lewe na l. stopie, prawe na p.) 11. mięśnie trapezoidalne 12. tarczyca: na stopie lewej i prawej 13. przytarczyce 14. płuca i oskrzela (obie stopy) 15. żołądek (receptory na obu stopach) 16. dwunastnica (na obu stopach) 17. trzustka (na obu stopach) 18 wątroba (tylko na prawej stopie) 19. woreczek żółciowy (tylko p. stopa) 20. splot słoneczny (obie stopy) 21. nadnercza (obie stopy) 22. nerki (lewa na l. stopie, prawa na p.) 23. i 24. pęcherz i drogi moczowe 25-30. jelita (obie stopy) 31. odbytnica (tylko na l. stopie) 32. odbyt (tylko na lewej stopie) 33. serce (tylko na lewej stopie) 34. śledziona (tylko na lewej stopie) 35. kolano (lewe na l., prawe na p. stopie) 36. jajniki, jądra (na obu stopach) Zasady uciskania receptorów na stopach: Gdy uciskasz określony receptor (najlepiej robić to kciukiem), informacja ta jest natychmiast przekazywana do twojego mózgu, a stąd do chorego organu, np. żołądka, wątroby czy jelita grubego. Pobudzenie receptora powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych narządu, dzięki czemu dociera do niego więcej tlenu i substancji odżywczych, koniecznych do prawidłowej pracy. Zmniejsza się też napięcie mięśni w tym rejonie ciała, co łagodzi dolegliwości i przyspiesza proces leczenia. Przy niektórych schorzeniach, np. niestrawności czy zapaleniu pęcherza, obowiązują szczególne zasady. Na początku każdego zabiegu należy najpierw uciskać receptory nerek, głowy, żołądka i wątroby (właśnie w tej kolejności). Służy to pobudzeniu krążenia i lepszemu oczyszczeniu organizmu z toksyn. Dopiero potem można uciskać punkty odpowiedzialne za funkcjonowanie chorego narządu. Czytaj także: Na podstawie artykułu Aleksandry Barcikowskiej Uwaga! Powyższa porada jest jedynie sugestią i nie może zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem!

Osim što potiče protok energije, akupresura poboljšava rad limfnog, hormonskog i imunosnog sustava. Zahvaljujući svojim dobrobitima, ova terapeutska metoda već se tisućljećima uspješno primjenjuje u ublažavanju različitih tegoba, od kronične glavobolje, preko PMS-a i mučnine, pa sve do nesanice. Pomaže čak i trudnicama jer Jeśli coś was boli, czujecie się osłabieni i zestresowani, skorzystajcie z refleksologii, a konkretnie z masażu twarzy. Skończyłam już „dzieści” lat, ale od tygodnia wyglądam jak dojrzewająca piętnastolatka. Przy nosie mam kolonię wykwitów skórnych. Skąd się wzięły? Nie zmieniłam kremu ani diety. I wtedy przychodzi olśnienie! Masaż refleksologiczny twarzy. Korzystałam z niego kilka dni temu. Dzwonię do masażystki i opowiadam o kłopocie. – Wspaniale!– mówi. – Organizm odpowiedział na terapię. Oczyszcza się jelito grube. Jak to działa? W uproszczeniu refleksologia twarzy działa jak akupresura, a nasza twarz jest jak mapa ciała. Co to znaczy? Określone punkty na buzi, czyli skupiska zakończeń nerwowych (w medycynie chińskiej zwane meridianami), odpowiadają określonym narządom, np. na czole znajdują się punkty odpowiedzialne za pęcherz moczowy, a na brodzie za nerki. Terapeuta, uciskając odpowiednie punkty na twarzy, zmusza organy do pracy. W uciskanych miejscach krew zaczyna lepiej krążyć, co z kolei powoduje prawidłowy przepływ energii przez organizm. Lista zalet takiego masażu jest długa – uwalnia od stresu, reguluje pracę układu hormonalnego, pomaga w schorzeniach neurologicznych, w problemach z koncentracją, w bólach głowy i walce z depresją... Ucisk niczym pieszczota Podczas pierwszej wizyty terapeutka wypytuje o moje samopoczucie i problemy zdrowotne. Zakłada tzw. kartę refleksologiczną, w której będzie notowała postępy organizmu w czasie trwania terapii. Składa się na nią od 12 do 15 zabiegów. Najczęściej korzysta się z nich raz w tygodniu przez ok. 45 minut. Dopiero po szczegółowym wywiadzie refleksolożka zabiera się do zadania: dezynfekuje ręce, a mnie każe położyć się na łóżku do masażu i przykryć kocem. Teraz skrapia dłonie olejkiem różanym, po to by rozprowadzić go na mojej twarzy. Olejek nie tylko nawilży skórę i zlikwiduje przebarwienia, ale zadziała też antydepresyjnie. Najpierw jej ruchy są delikatne i wolne. Z czasem stają się bardziej intensywne, a niektóre partie twarzy uciska naprawdę mocno. Jednak nie sprawia mi to bólu. Wręcz przeciwnie, dawno nie czułam takiego odprężenia. Masaż refleksologiczny składa się z trzech etapów. W pierwszym z nich stymuluje się na twarzy punkty nerwowo-naczyniowe, by pobudzić krążenie krwi i limfy, przewodnictwo nerwowe oraz energetyczne. To przygotowuje ciało na odbiór bodźców terapeutycznych. Potem następuje diagnoza energetyczna. Masażysta poszukuje na twarzy pięciu typów złogów, czyli zgrubień w tkance podskórnej, i ocenia, który rodzaj jest najbardziej zaawansowany. Zgrubienia mogą świadczyć o obecnych lub przebytych chorobach. Kolejny punkt programu to terapia. Refleksolog masuje miejsca twarzy, na których wyczuł zgrubienia. W ten sposób pobudza naturalne mechanizmy organizmu do regulacji i regeneracji konkretnych narządów. Prawie jak lifting Zanim wrócę do swoich zajęć i zerwę się z łóżka do masażu, muszę spokojnie poleżeć kilkanaście minut. Pośpiech jest niewskazany. Twarz też pozostaje pod specjalnym nadzorem. Mam ją chronić przed wiatrem i słońcem. A z wykwitów na skórze powinnam się cieszyć! To dobry objaw. Na szczęście nie trwa długo... Już po kilku masażach zauważam na twarzy pozytywne zmiany. Skóra jest napięta, sińce spod oczu zniknęły, a zmarszczki na czole nie są aż tak rażące. A może to tylko iluzja? Terapeutka przekonuje mnie jednak, że masaż poprawia krążenie krwi i limfy, a więc uelastycznia skórę, dzięki czemu pięknieję w oczach. Teraz ani mi się śni przerywać terapię. I to wcale nie ze względu na walory urodowe masażu. Po prostu jestem zrelaksowana. Mam więcej energii. A właśnie tego trzeba mi najbardziej! Malwina Mańkowska W niektórych dolegliwościach możemy pomóc sobie sami, masując określone punkty. Katar: punkty 1, 2, 3, 4 (mocno uciśnij punkt pod nosem, masuj skrzydełka i nasadę nosa, brwi). Ból głowy: punkty 6, 7 (przez 3 min masuj płatki uszu, a potem uciskaj punkty między oczami a uszami). Zmęczone oczy: punkty 3, 5 – masuj nasadę nosa krótkimi pionowymi ruchami, a poziomymi – brwi. stres, ból, refleksologia, twarz, mapa ciała Podziel się: Zresztą do dziś osiąga się bardzo dobre efekty właśnie przy pomocy akupunktury. Nie tylko przy pomocy terapii manualnych z zakresu Medycyny Chińskiej. Natomiast akupunktura to jest dużo więcej. Począwszy od traumatologii, poprzez niestrawności, palpitacje, bezsenność, bóle głowy, a nawet zaburzenia mentalne.
Akupresura polega ona na odpowiednim uciskaniu miejsca, w którym znajduje się „zator” energetyczny. Po jego zlikwidowaniu organizm wraca do zdrowia, a ból znika. Nie tylko farmaceutyki i zabiegi medyczne są sposobem na poradzenie sobie ze skutkami stresu, problemami z płodnością czy bólem. Pacjenci chwalą sobie także metody pochodzące z medycyny naturalnej. Jedną z małoinwazyjnych propozycji jest akupresura. spis treści 1. Czym jest akupresura? 2. Akupresura - techniki akupresury 3. Jak działa akupresura? 4. Zasady skutecznego przeprowadzenia akupresury 5. Czym jest mata do akupresury? rozwiń 1. Czym jest akupresura? Akupresura to starożytna sztuka leczenia, polegająca na uciskaniu palcami kluczowych punktów na ciele, które stymulują zdolność organizmu do samoleczenia. Akupresura zaliczana jest do terapii alternatywnych. Metoda ta rozwinęła się w Azji, a dokładnie w Chinach ponad 7 tysięcy lat temu. Zobacz film: "Leczenie bólu w Polsce [Kontrowersje]" Zgodnie z założeniami akupresury, dzięki uciskaniu odpowiednich punktów możliwe jest łagodzenie skutków stresu, leczenie bólu, wzmacnianie odporności organizmu, zmniejszanie napięcia mięśniowego i nerwowego, podnoszenie libido, a nawet rozwijanie duchowości. Podczas sesji akupresury stosuje się różnorodne formy dotyku, począwszy na delikatnym głaskaniu, a kończąc na uciskaniu. Akupresura często mylona jest z akupunkturą, zabiegi te jednak poza celem, jakim jest polepszenie zdrowia i samopoczucia pacjenta nie mają za duzo wspólnego. Akupresura wspomaga leczenie bólu. Niezależnie od tego czy ból jest nagły, ostry czy przewlekły. Zabiegi sprawiają, że w mózgu wydziela się większa liczba endorfin, które mają właściwości znieczulające. Inna teoria głosi, że akupresura posługuje się siłą sugestii. Działanie akupresury tłumaczone jest również tym, że w trakcie ucisku blokowane są receptory bólowe, znajdujące się w pewnych miejscach układu nerwowego. Zabiegi akupresury nie wymagają wizyty u specjalisty. Znając odpowiednie techniki i miejsca uciskowe, można pomóc sobie samemu. 2. Akupresura - techniki akupresury Akupresura opiera się na ucisku odpowiednich punktów na ciele. Do ucisków często dołącza się masaż chiński. Akupresura łagodzi ból, stres, zmęczenie. Organizm łatwiej radzi sobie z napięciem i blokadą mięśniową. Usprawnione zostają krążenie limfy i działanie układu odpornościowego. Akupresura umożliwia skuteczne leczenie bólu. 3. Jak działa akupresura? Akupresura ma niezwykle szerokie zastosowanie. Nacisk na odpowiedni punkt może poprawić krążenie, złagodzić ból, zmniejszyć napięcie mięśniowe, poprawić popęd seksualny, a nawet umożliwiać oczyszczanie organizmu z toksyn. Najpopularniejsze zastosowania akupresury to przede wszystkim: poprawa urody – od wieków akupresura, a w szczególności akupresura twarzy, traktowana była jako zabieg poprawiający wygląd, poprzez ucisk odpowiednich punktów możliwe jest pobudzenie krążenia, tonowanie mięśni twarzy oraz wzmacnianie tkanki łącznej – dzięki temu zmarszczki stają się mniej widoczne bez użycia kosmetyków, leków ani chirurgii plastycznej; poprawa życia seksualnego – dzięki akupresurze możliwe jest poprawienie przepływu energii seksualnej, a tym samym leczenie zaburzeń, takich jak spadek libido, przedwczesny wytrysk, impotencja, niepłodność czy frustracja seksualna, poprzez akupresurę poprawia się płodność, szybciej osiąga się podniecenie, wydłuża się stosunek i zwiększa doznania; leczenie bólu pleców – akupresura jest wysoko skuteczna w łagodzeniu napięcia mięśni pleców, punkty zlokalizowane są wzdłuż kręgosłupa oraz w górnej części pleców – dzięki rozluźnianiu mięśni ból ustępuje; leczenie bólu emocjonalnego – oprócz leczenia bólu fizycznego, akupresura stosowana jest także w przypadkach bólu natury psychicznej, w wyniku stresu w organizmie kumulują się negatywne emocje, co prowadzi do chorób fizycznych, a także do zaburzeń równowagi psychicznej – uciskając punkty biegnące wzdłuż danych meridianów, przepływ energii jest odblokowany, a negatywne emocje znajdują ujście. Akupresura stóp, dłoni, twarzy, pleców – wszystkie te techniki wykorzystywane są do leczenia bólu i różnych innych problemów i dolegliwości. Ta tradycyjna metoda leczenia została uznana przez współczesną medycynę za skuteczną formę uzupełnienia terapii wielu chorób. Skutecznie i profesjonalnie wykonana akupresura pomoże w przypadku takich dolegliwości, jak: Bóle skroni - kiedy pojawia się ból głowy w skroniach, akupresura polega na uciskaniu miejsce na przecięciu łuku brwiowego i zewnętrznego kącika oka. Ból głowy - gdy odczuwasz ból całej głowy, akupresura polega na znalezieniu punktu z tyłu głowy, w zagłębieniu, w okolicy linii włosów. Ból zatok - gdy dopadnie cię ten rodzaj bólu, akupresura sprowadza się do uciskania miejsca między brwiami. Ból czubka głowy - akupresura może załagodzić ten ból poprzez uciskanie miejsca zlokalizowango w około 1/3 długości podeszwy stopy. Ból z tyłu głowy - na zewnętrznej krawędzi dłoni znajdź miejsce, w którym bierze swój początek tzw. linia serca - akupresura w tym wypadku polega na uciskaniu tego punktu. Bóle migrenowe - niedaleko nadgarstka położony jest punkt, który należy delikatnie uciskać lub masować. Żeby wyznaczyć to miejsce zegnij nadgarstek i do linii zgięcia przyłóż trzy ciasno złączone środkowe palce drugiej ręki. Zobacz też: 4. Zasady skutecznego przeprowadzenia akupresury Akupresura powinna być wykonywana w ten sposób, że ucisk wywieramy czubkiem kciuka lub palca wskazującego. Podczas ucisku wykonujemy lekkie obroty palcem na przemian w obie strony. Prawidłowe miejsce, które należy ucisnąć, gdy wykonywana jest akupresura, jest czasami wrażliwsze, może boleć lub być wyraźnie pogrubione. Dolegliwości te znikną pod wpływem kolejnych zabiegów. Czas trwania ucisku jednego punktu może wahać się w granicach 30 sekund do 2 minut. Akupresura powinna być wykonywana tak długo, jak wymaga tego natężenie bólu. Akupresura powinna być wykonywana aż do całkowitego ustąpienia dolegliwości, jednak nie dłużej niż pół godziny. Punkty umiejscowione na głowie powinno się uciskać dłużej, niż miejsca na rękach lub stopach. 5. Czym jest mata do akupresury? Obecnie na rynku można znaleźć mnóstwo mat, które umożliwiają przeprowadzenie akupresury w domu. Różnią się od tradycyjnego sposoby przeprowadzania akupresury, niemniej jedak okazują się niezwykle przydatne w przypadku różnego rodzaju dolegliwości. Maty pokryte są niewielkimi kolcami, które nie naruszają skóry, ale pomagają uciskać odpowiednie punkty w ciele. Dzięki temu przyjemnie rozgrzewają, pomagają też rozluźnić mięśnie (np. po całym dniu stresu lub siedzenia w niewygodnej pozycji). Dodatkowo leżenie na macie już przez kilka minut pomoże zwalczyć bóle kręgosłupa, stawów czy mięśni, a także bóle migrenowe. Większość dostępnych na rynku mat posiada w zestawie poduszkę, na której można leżeć lub siedzieć. To świetny sposób na łagodzenie bólu podczas siedzenia przy biurku i wykonywania codziennych aktywności. Skorzystaj z usług medycznych bez kolejek. Umów wizytę u specjalisty z e-receptą i e-zwolnieniem lub badanie na abcZdrowie Znajdź lekarza. polecamy
Oto nasze konkretne propozycje: 1. Mata do akupresury dla początkujących. I. Mata dla początkujących – Kolce wykonano z tworzywa ABS i gęsto rozmieszczono, w taki sposób, aby mata relaksująca jak najoptymalniej dostosowywała się do poziomu zaawansowania użytkownika początkującego.
Akupresura – czyli ucisk punktów na ciele Punkty akupresury rozmieszczone są na całym ciele. Masaż akupresurowy znajduje zastosowanie w regulacji wielu funkcji w organizmie i niwelowaniu szeregu bolesności czy problemów zdrowotnych. Akupresura – punkty – poznaj kolejną część głównych punktów uciskowych oraz zastosowanie maty do akupresury. Akupresura – co to jest? Akupresura – działanie Akupresura – punkty Krótkowzroczność Gdzie uciskać jak boli głowa? Czkawka Wzdęcia po jedzeniu Wypadanie włosów Nerwowość Zastosowanie domowej akupresury, czyli: mata, wałek lub aplikator Akupresura – co to? Jak działa? Zapraszam do zapoznania się z kolejną częścią głównych punktów akupresury, których odpowiedni masaż, pomoże Ci w zwalczaniu schorzeń i chorób. Akupresura to pochodząca z Chin metoda leczenia, znana już 7 tysięcy lat temu. Na czym ona polega i w jaki sposób działa, możesz przeczytać w naszym poprzednim artykule “Główne punkty akupresury na ciele – część I”. Akupresura na dolegliwości Akupresura nie wymaga dużej wiedzy i praktyki jak akupunktura – każdy może się jej nauczyć i samodzielnie stosować. To metoda posiadająca dobroczynne właściwości, pozytywnie wpływające na stan Twojego ducha, zdrowia i ciała. Pozwoli zwalczyć Ci nagły, ostry, jak i przewlekły ból. Pobudza układ odpornościowy do pracy, łagodzi stres i zmęczenie, usuwa napięcia i blokady mięśniowe. Regularne jej stosowanie wpływa korzystnie na cały organizm. Masaż akupresurowy można stosować w profilaktyce i zwalczaniu chorób oraz dolegliwości bólowych. Punkty akupresury na ciele człowieka Na ciele człowieka znajduje się 361 punktów uciskowych. W pierwszej części artykułu opisane jest 12 punktów, których odpowiedni masaż zwalcza powszechne dolegliwości. Dziś skupimy się na kolejnych 12. Główne punkty akupresurowe na ciele człowieka – część II Krótkowzroczność – B 1, St 2, K 27 Krótkowzroczność, zwana jest również miopią. Polega ona na słabym widzeniu obiektów znajdujących się w oddali, przy zachowaniu ostrego widzenia przedmiotów, które znajdują się blisko twarzy. Można ją skorygować za pomocą okularów lub soczewek kontaktowych. Inną, nieinwazyjną metodą, według, której możemy w pozytywny sposób wpłynąć na krótkowzroczność, jest odpowiedni ucisk poszczególnych punktów: punkt B 1, zwany„błyskiem oczu” znajduje się na wewnętrznym kąciku oka; punkt St 2, nazywany „cztery białości”, umiejscowiony jest pod okiem na brzegu kości; punkt K 27, „elegancki dwór”, to dwa symetryczne punkty, które są w zagłębieniu poniżej obojczyka i przy mostku. Ból głowy – Li 4 Ból głowy to dolegliwość, która dotyka każdego z nas. Nieraz bywa lekki i szybko przechodzi, a innym razem jest bardzo uporczywy i nie daje nam możliwości normalnego funkcjonowania. Często towarzyszą mu nudności i uczucie zmęczenia. Przyczyn powstania tej dolegliwości jest ogrom. Ból głowy jest, jednak zazwyczaj spowodowany zbyt małą ilością wypitych płynów. Szklanka wody nie zawsze, jednak pomaga. W leczeniu dolegliwości bólowych związanych z naszą głową pomocna jest akupresura poszczególnych punktów: Li 4 zwany „harmonizacja energii”, umiejscowiony jest na dłoniach, między palcem wskazującym a kciukiem. Czkawka – TW 17, CV 17 To uporczywa dolegliwość, której zawsze chcemy się szybko pozbyć. Jest ona spowodowana jedzeniem w pośpiechu, w nerwach lub zjedzeniem zbyt dużej ilości posiłku. Sposobów na pozbycie się czkawki jest ogrom. Picie uspokajających ziół, nabieranie i wstrzymywanie powietrza lub picie wody małymi łykami. Akupresura to kolejna metoda, która pomoże Ci, gdy “dopadnie’ Cię czkawka. Punkty, które należy wtedy naciskać to: punkt TW 17, tak zwany „wiatrochron”, znajduje się za dolną częścią małżowiny usznej w zagłębieniu; punkt CV 17, nazywany „morze spokoju”, umiejscowiony jest na mostku na wysokości sutków. Wzdęcia po jedzeniu – punkt CV 6 Nadmierne przejedzenie, jedzenie przetworzonych pokarmów, które zawierają mąkę pszenną i cukier, potraw tłustych i smażonych, gęstych sosów, deserów lub nieregularne jedzenie, często w zbyt dużych ilościach wpływa niekorzystnie na cały nasz organizm. Może to skutkować bólem żołądka, uczuciem ciężkości oraz wzdęciami. Uciskając punkt VC 17 i CV 6 zniwelujesz lub zapobiegniesz tym skutkom. punkt CV 6, zwany „morze energii”, znajduje się dwa palce poniżej pępka. Wypadanie włosów – punkty GV 14, B 40, Lu 11 i GV 20 Zadbane i gęste włosy to marzenie wielu kobiet, jak i mężczyzn. Niestety wypadają one każdemu – jednej osobie mniej, drugiej więcej. Utrata włosów w zbyt dużych ilościach, jest oznaką, że coś z nami jest nie tak. Nieodpowiednia, małowartościowa dieta, stres to główne przyczyny, powodujące ich wypadanie. Poniżej znajdują się punkty akupresury, które warto uciskać w przypadku tej dolegliwości. punkt GV 14, zwany ”duży krąg”, umiejscowiony jest pod najbardziej wystającym kręgiem szyjnym, który jest wyczuwalny, jak się pochyli głowę – siódmy kręg; punkt B 40, „doskonała równowaga”, znajduje się w środku zgięcia za kolanem, należy masować jednocześnie punkty na obu nogach; punkt Lu 11, inaczej „młody handlarz”, jest on przy brzegu zewnętrznym kciuka; punkt GV 20, nazywany „sto spotkań”, umiejscowiony jest na czubku czaszki, na linii łączącej szczyty uszu. Nerwowość – punkt Lv 3 Nerwowości często towarzyszą wybuchy gniewu oraz krzyki. Powodem jej, może być sytuacja w pracy, rodzinne problemy czy niepokojące przeżycia w ciągu dnia. W przypadku wzmożonej nerwowości, odpowiednią metodą na poradzenie sobie z tą przypadłością jest stymulacja poszczególnych punktów akupresurowych: punkt Lv 3, nazywany „wielkie skrzyżowanie”, znajduje się na wierzchu stopy, w zagłębieniu pomiędzy ścięgnami dużego i drugiego palca. Masaż akupresurowy a aplikatory wieloigłowe Masaż akupresurowy wykonuje się za pomocą dłoni. Możesz go uzupełnić, stosując produkty ze sklepu Akumata, które wraz z akupresurą ciała, wzmacniają swoje działanie i poprowadzą Cię ku zdrowiu. Mata do akupresury – to wszechstronne narzędzie, które służy do automasażu całego ciała. Stosowanie akumaty jest bardzo proste i wygodne – wystarczy położyć się na macie z kolcami lub ułożyć ją na fotelu. Możesz również z niej korzystać w pozycji stojącej, oddziałując na stopy. W naszym sklepie znajdują się małe akumaty działające miejscowo, jak i średnie oraz bardzo długie, które rozluźniają całe ciało. Wałek z kolcami – to wieloigłowy aplikator, mający szerokie zastosowanie. Masaż nóg, twarzy, pleców, trudno dostępnych miejsc – to główne obszary, do których zostaje on najczęściej wykorzystywany. Klapki lecznicze Lyapko – to świetne narzędzie służące do refleksologii stóp. Uciskanie punktów za pomocą klapków z kolcami, powoduje oddziaływanie na narządy wewnętrzne i ogólną poprawę zdrowia. Dodatkowo regularne stosowanie aplikatora na stopy poprawia krążenie krwi i likwiduje np. uczucie zimnych stóp. Piłka rehabilitacyjna – to aplikator z kolcami, który jest stosowany do akupresury najbardziej bolących i trudno dostępnych miejsc. Może również posłużyć do masażu stóp i dłoni. Piłka z metalowymi kolcami Lyapko sprawdza się w masażu punktów akupresury rozłożonych na dłoniach i stopach. Aplikator Kropelka i Rumianek – to aplikatory wieloigłowe wyposażone w specjalistyczne paski, które ułatwiają ich korzystanie oraz pozwalają na dokładne ich umiejscowienie w trudno dostępnych miejscach. Kropelka i Rumianek charakteryzują się oddziaływaniem miejscowym. Aplikator Kropelka Lyapko ma działanie punktowe Bibliografia: Michael Reed Gach, Akupresura najskuteczniejsze punkty, Podręcznik samodzielnego usuwania powszechnych dolegliwości, 2015 Dzielimy się wiedzą na temat akupresury. Podpowiadamy, co zrobić, aby Twój masaż akupresurowy był bardziej efektywny. - jesteśmy dla Ciebie. Akupresura jest jednym z nietypowych sposobów leczenia. Mimo że kiedyś zaliczano ją do metod leczniczych, to obecnie stanowi alternatywę dla tradycyjnej medycyny. W Chinach jest znana od kilku tysięcy lat i dość często mylona z inną metodą – akupunkturą. Jednak ona sama nie polega na wbijaniu igieł w ciało, lecz na jego umiejętnym uciskaniu. Podpowiadamy, które dolegliwości :: Mapa Stóp - Dłoni - Twarzy - twój sposób na bóle i relaks :: Stopy podobnie jak ręce czy twarz, mają swoją mapę, na której znajdują się punkty zwane refleksami. Dzięki masażowi odpowiednich refleksów, możemy pozbyć się różnych dolegliwości, które przeszkadzają nam w efektywności pracy i pogarszają nasze samopoczucie. Metoda masażu refleksów, które odpowiadają poczszczególnym organom człowieka nazywa się "Refleksologią" i znana jest już z czasów starożytnych. Metoda masażu Dzięki odpowiedniej metodzie masażu tj. ucisku za pomocą kciuka i palców, masuje się odpowiednie refleksy, dzięki czemu poprawia się krążenie i stymuluje układ nerwowy. Poprzez taki masaż, możemy zmniejszyć lub całkowicie zlikwidować takie objawy zdrowotne jak: ból karku, ból kręgosłupa, bóle żołądkowe, bóle głowy, bóle mięśni, bóle reumatyczne, zawroty głowy, niestrawności, zaparcia, problemy z pamięcią, bezsennością itp. Dzięki stymulacji refleksów, poprawimy sobie ogólne samopoczucie oraz krążenie krwi. Przy tej metodzie masażau, wyzwalamy w organizmie, naturalne systemy obronne, które pomogą nam zwalczyć wiele różnorakich dolegliwości. Opis refleksów Jak na niekonwencjonalną metodę leczenia przystało, w internecie znjadziemy różne mapy refleksyjne dłoni, stóp i twarzy. Każda strona poświęcona zagadnieniu refleksologii, każdy refleksolog wskazuje w innym lub zbliżonym miejscu dane punkty. Niestety, nie ma jednej mapy, która byłaby wyznacznikiem dla refleksologów, dlatego też, każdy terapeuta ma nieco inne mapy, na których zauważymy mniejsze lub większe różnice w usytuowaniu danych refleksów. Dlatego na tej stronie umieściłem mapy, z uwzględnieniem tych właśnie różnic. W opisach map kolorami zostały oznaczone refleksy, które są różnie interpretowane i sytuowane przez terapeutów na mapach. Opis relfeksów na stopach: 1. zatoki czołowe, głowa, okolica mózgu 2. głowa, mózg 3. gruczoły śluzowe, przysadka mózgowa, nadpotliwość 4. górny odcinek szyi, 7 krąg szyjny, móżdżek 5. zatoki szczękowe, bok karku pień mózgowy 6. dolny odcinek szyi, krtań 7. tarczyca, gardło, kark 8. tarczyca 9. uszy 10. oczy, mięsień czworo-boczny 11. ramię i bark, ręka 12. płuca i oskrzela, pierś i serce 13. serce, przepona 14. splot trzewny, splot słoneczny 15. żołądek, nadnercze 16. kręgosłup, grasica, przytarczyca 17. wątroba 18. woreczek żółciowy 19. śledziona 20. wątroba 21. nadnercze 22. nerka lewa 23. nerka prawa 24. jelito grube, poprzecznica 25. jelito grube 26. jelito grube 27. jelito grube, okrężnica wstępująca 28. jelito grube, okrężnica zastępująca 29. drenaż limfatyczny, przewody moczowe 30. kręgosłup 31. kręgosłup 32. jelito cienkie 33. gruczoły płciowe, pęcherz 34. odbytnica, esica 35. kolano 36. pęcherz moczowy, kość krzyżowa/ogonowa 37. węzły limfatyczne, jelito krętniczo-kątnicze 38. macica lub prostata, wyrostek robaczkowy 39. okolica kulszowa, nerw kulszowy 40. Odpowiednie do tarczycy - oskrzela i okolice 41. przełyk 42. dwunastnica 43. trzustka 44. punkt biegunkowy 45. zewnętrzna strona kości ogonowej, miednica 46. wewnętrzna strona kości ogonowej 47. gruczoły płciowe, jajniki, jądra 48. głowa 49. umięśnienie trapezoidalne 50. nos 51. potylica 52. kończyna górna Refleksy na zewnętrznej stronie stopy: 5. Skronie, nerw trójdzielny 10. Ramię, ręka 35. Kolano, dół kręgosłupa 36. Gruczoł nasienny (jajniki i jajowód lub moszna) 37. Odprężenie podbrzusza (przeciwko bólom menstruacyjnym), nerwy rwy kulszowej 38. Staw biodrowy, rwa kulszowa 39. Gruczoły limfatyczne, górna część tułowia 42. Narząd równowagi 43. Piersi, płuca 44. Przepona Refleksy na wewnętrznej stronie stopy: 6. Nos 13. Przytarczyca 24. Pęcherz 25. Kość krzyżowa / ogonowa 26. Kręgi lędźwiowe 27. Kręgi piersiowe 28. Kręgi szyjne 38. Staw biodrowy 40. Gruczoły limfatyczne 43. Góra głowy / mózgu 49. Pachwina, jajowody 50. Macica lub prostata 51. Penis, pochwa, cewka moczowa 52. Kiszka odchodowa (hemoroidy), odbytnica, prostata, macica, rwa kulszowa 53. Kręgi szyjne 54. Kręgi brzuszne, piersiowe 55. Kręgi lędźwiowe 56. Kość krzyżowa i ogonowa 59. Węzły chłonne/pachwinowe Mapa refleksów twarzy: Refleksy na grzbietowej stronie stopy: 39. Gruczoły limfatyczne, górna część tułowia 40. Gruczoły limfatyczne, dolna część 41. Zatoka limfatyczna, piersiowy przewód limfatyczny, klatka piersiowa 42. Zmysł równowagi, okolica pleców 43. Piersi, płuca 44. Przepona 45. Migdały 46. Szczęka dolna 47. Szczęka górna 48. Krtań i tchawica Kto wykonuje masaż? Oczywiście masaż odpowiednich refleksów, możemy przeprowadzić sami, jednak musimy pamiętać, że początki mogą być trudne i nie przynosić efektów. Aczkolwiek może to być bardzo dobry sposób na relaks i pobudzenie organizmu. Dzięki samodzielnym masażom, zabijemy wolny czas i nauczymy się czegoś nowego z pożytykiem dla naszej kieszeni i naszego zdrowia. Aby jednak w pełni skorzystać z dobrodziejstw jakie niesie ze sobą refleksologia, należy poddać się kilku zabiegom u dyplomowanego refleksologa. Według refleksologów, skuteczne efekty tej metody masażu przynosi seria kilku zabiegów. Rodzaj refleksologi i koszt Jak to w metodach leczenia bywa, tak i tutaj są różne rodzaje (zabiegi) refleksologi i tak można poddać się zabiegom: refleksologi twarzy refleksologi dłoni refleksologi stóp Orientacyjny koszt takiego zabiegu to ok. 50 do nawet 150-200zł (za połączone zabiegi). Każdy zabieg, pomaga w zwalczaniu innych dolegliwości występujących u danego pacjenta dlatego ceny i ilość zabiegów uzależnione są od rodzaju zabiegu i dolegliwości z jakimi się zgłaszamy. Czas trwania jednego zabiegu to ok. 45-60 minut. Mapa refleksów dłoni: głowa, zatoki szyja oko, ucho ramię, ręka przepona okrężnica jelito małe przysadka mózgowa tarczyca, przytarczyca nadnercze nerka trzustka pęcherz płuco, serce żołądek śledziona woreczek żółciowy zastawka krętniczo-kątnicza okrężnica esowata wątroba górna część kręgosłupa kręgosłup biodro, miednica jajnik, jądro macica, prostata kolano, biodro Gdzie skorzystać? Jako, że refleksologia jest nienkonwencjonalną metodą leczenia, a refleksolog nie jest lekarzem lecz bardziej terapeutą, nie przepisuje on leków ani recept. Dlatego też, poddać się zabiegom refleksologi możemy w gabinetach terapeutycznych a nie znajdziemy ich w ośrodkach zdrowia obok zwykłych lekarzy. Obszerną ilość refleksologów znajdziemy oczywiście w interenecie, gdzie refleksolodzy oferują swoje usługi w różnych częściach naszego kraju. Warto jednak pamiętać, że refleksologia oprócz pozytywnych opinii jest także krytykowana między innymi za brak centralnych regulacji, akredytacji i licencjonowania, brak profesjonalnego medycznego szkolenia dla adeptów tej metody oraz krótkie trwanie szkoleń. Certyfikat refleksolog, może uzyskać po 6 miesiącach szkolenia. Aczkolwiek uzyskanie tytułu refleksologa dyplomowanego może trwać nawet kilka lat. Dlatego udając się do refleksologa, zwróćmy uwagę na to aby był on dyplomowanym terapeutą, a już co najmniej posiadał wspomniany wcześniej certyfikat. Jeśli będziesz naciskał te 3 punkty na swoim ciele, dużo łatwiej będzie ci zasnąć Wiele osób ma nie tylko problemy z zasypianiem, ale i z częstym budzeniem się w nocy. W takim przypadku w pierwszej kolejności należy zwrócić uwagę na to, ile kawy dziennie … today lipca 30, 2021 perm_identity ALl4FIT POLSKA label porady i ciekawostki favorite 2 polubień remove_red_eye 748 odwiedzin comment 0 komentarzy Akupresura to metoda, która ma przywrócić w naszym ciele równowagę energetyczną. Powstała kilka tysięcy lat temu w Azji, gdzie jest niezwykle popularną metodą radzenia sobie z bólem i wieloma stanami chorobowymi. W Europie i w Polsce dopiero teraz, w XXI wieku, coraz częściej słyszymy o jej dobroczynnych właściwościach. Na czym polega akupresura stóp? Punkty akupresury na stopie: mapa rozmieszczenia Kluczową cechą akupresury stóp jest uciskanie odpowiednich stref. Można w tym celu skorzystać z usług profesjonalnego masażysty, jednak dzięki producentom dedykowanych mat do akupresury najwyższej jakości, na przykład tych od ALL4FIT, nie jest to już konieczne. Każdy z nas może szybko stać się właścicielem maty do akupresury, która uwolni nas od konieczności uczęszczania na specjalistyczne sesje do masażysty. Zwłaszcza teraz, w erze pandemii koronawirusa i związanych z tym zagrożeń, jest to bardzo duży atut. Na pewno warto docenić też mobilność, jaką daje taka mata do akupresury. Nie jest ona ciężka, bez trudu można ją składać i transportować, na przykład na wakacje czy w bagażu, na firmową delegację, kiedy wciąż chcemy cieszyć się dobroczynnym masażem stóp i jego właściwościami. Główną zasadą, która przyświeca tak prowadzonemu masażowi stóp, jest generowanie przez nasze ciało pobudzających impulsów nerwowych, które — zgodnie z założeniami akupresury — mają udrożnić zablokowane strefy przepływu energii przez nasze ciało. Jeśli wierzyć chińskiej medycynie, można w ten sposób leczyć wiele różnych chorób i schorzeń. Można w ten sposób leczyć zarówno migreny, choroby kręgosłupa, jak i problemy z nawracającym bólem rwy kulszowej. Lista potencjalnych właściwości leczniczych jest zresztą o wiele dłuższa. Jednym z kluczowych obszarów masażu są właśnie stopy. Trzeba dokładnie wiedzieć, jaki punkt masować, by uzyskać zamierzone efekty. Nie wystarczy jakiś masaż. Musi on być odpowiednio ukierunkowany. Masując inną część nogi walczymy z migreną, a odpowiednie uciskanie innej części kończymy ma rzekomo uwolnić nas od problemów na przykład ze stresem czy żołądkiem. Na czym polega masowanie receptorów na stopach? Przede wszystkim na transportowaniu energii, która udrożni główne kanały jej przepływu w naszym organizmie. Do masażu trzeba jednak podejść w odpowiedni sposób. Nie powinno wykonywać się go w dowolnych okolicznościach. Obszary naszego ciała (a więc na przykład stopy) muszą być odpowiednio rozluźnione. Nie powinno się też zaczynać od bardzo mocnego, intensywnego masażu, który sprawi nam o wiele więcej bólu niż przyjemności. Lepiej stopniowo zwiększać siłę masażu. Akupresura uczy też, że duże znaczenie ma kierunek wykonywania ruchów podczas masowania. Musi być on wykonywany zgodnie z anatomiczną budową miejsca. Nie wolno więc pozwolić sobie tutaj na przypadek i losowe dociskanie naszych nóg do maty masującej. Dobry przepływ energii przez nasze ciało nie lubi też pośredników. Pozostałe części nóg powinny spoczywać swobodnie, nie mogą być na przykład uciskane przez kant stolika lub krzesła, nieopodal którego się znajdujemy. Często twierdzi się też, że jeśli nosimy na nogach biżuterię, na przykład łańcuszek przy kostce, to przed rozpoczęciem zabiegu lepiej go zdjąć. Kiedy stosować akupresurę stóp? Zdania są tutaj podzielone. Wiele osób twierdzi, że masaż powinien być wykonywany profilaktycznie, by chronić nasze ciało przed chorobami czy stanami zapalnymi, które mu zagrażają. Fakty są jednak takie, że większość osób zainteresowanych akupresurą odkrywa tę technikę wtedy, kiedy już zmaga się z jakąś chorobą. Można tu wskazać na przykład na stany chorobowe nerek, układu moczowego czy przewlekłe stany migrenowe. Na liście wysoko plasują się też dolegliwości ze strony układu pokarmowego i trawiennego. Oznacza to, że jeśli mamy na przykład problemy z żołądkiem czy jelitami to wciąż możemy próbować sobie pomóc akupresurą. Nie istnieją żadne dokładne wytyczne związane z godzinami czy porami dnia, kiedy nasze ciało może uzyskać najwięcej korzyści z dobrze przeprowadzonego masażu stóp. Przy jakich dolegliwościach stosować akupresurę stóp? Zgodnie z wytycznymi i założeniami, jakie przyświecają akupresurze i jej dobroczynnych właściwościach na nasz organizm, dobrze przeprowadzony masaż stóp może przynieść nam ulgę w wielu różnych jednostkach chorobowych. Można tu wskazać między innymi na bóle kręgosłupa oraz karku. Często wskazuje się też na dobroczynne właściwości masażu stóp w sytuacji, kiedy pacjent zmaga się z bólami głowy czy przewlekłymi stanami migrenowymi, które utrudniają mu funkcjonowanie na przykład w pracy. Akupresura to technika, która bazuje na odprężeniu się i zniwelowaniu napięcia mięśniowego. Nie powinno więc dziwić, że pomaga w walce z przemęczonymi, sztywnymi mięśniami. Poleca się ją też osobom, które borykają się z bezsennością. Jeśli będziemy masować odpowiednie strefy na naszych stopach, możemy też dążyć do wyeliminowania schorzeń układu moczowego, a także szeregu chorób związanych z układem pokarmowym. Dość ciekawą właściwością akupresury jest rzekoma skuteczność w walce z IBS, czyli zespołem jelita drażliwego, z którym zmaga się wiele osób na całym świecie. Akupresura może pomóc w walce z chorobami ze strony górnych dróg oddechowych. Jeśli walczymy z przewlekłym zapaleniem zatok, a tradycyjne metody leczenia nie pomagają, może warto dać jej szansę? Pamiętajmy jednak o tym, że przede wszystkim jest to technika relaksacyjna, która może pomóc ukoić zszargane nerwy i wygrać nam z bezsennością. Przeciwwskazania do refleksologii stóp Mimo wielu dobroczynnych właściwości masaż tego typu nie może być bezwarunkowo stosowany u każdego. Istnieje kilka obostrzeń, które wykluczają z grona potencjalnych pacjentów pewne grupy osób. Kto nie może skorzystać z refleksologii stóp? Na liście obostrzeń znajdziemy osoby z grzybicą stóp, a także chorych, którzy zmagają się z żylakami oraz szeroko rozumianymi chorobami zakaźnymi. Na liście przeciwwskazań znajdują się też stany owrzodzeniowe, cukrzyca oraz osteoporoza i jej wcześniejsza faza — osteopenia. Z mat do akupunktury nie wolno też korzystać, jeśli w naszym ciele toczy się aktywny stan zapalny. Zwłaszcza zaś taki, który przebiega dynamicznie, co znajduje na przykład odzwierciedlenie w gorączce czy stanie podgorączkowym. W takiej sytuacji powinniśmy przełożyć sesję na inny termin. Jeśli nie jesteśmy pewni, czy masaż stóp jest dla nas dopuszczalną i bezpieczną metodą, zawsze warto skonsultować się ze swoim lekarzem prowadzącym. ALl4FIT POLSKA Powiązane produkty akupresura na bóle czubka głowy Masuj punkt znajdujący się na podeszwie stopy, w około 1/3 jej długości. akupresura na bóle z tyłu głowy Uciskaj punkt położony na zewnętrznej krawędzi dłoni, tam, gdzie zaczyna się tzw. linia serca. akupresura na bóle migrenowe Masuj dwa punkty leżące w okolicy nadgarstka. Nie tak dawno temu w naszym kraju zaczęliśmy stosować metodę akupunktury. Szybko zyskał popularność, a dziś w wielu klinikach można znaleźć dobrze znaną akupunkturę. Jest produkowany na niektórych akupunktura. wskazuje na ciało osoba Samo-traktowanie jako całość jest również szeroko stosowane tutaj. Dlatego ta metoda została przyjęta przez wiele osób, które nie mają zaufania do klinik. W różnych źródłach można znaleźć wiele artykułów, które opisują punkty akupunktury na ludzkim ciele. Ich nazwisko w rosyjskiej literaturze jest czasem zastępowane prostymi cyframi. Wielu, po przestudiowaniu takich punktów, zaczęło stosować je w praktyce, ale przeważnie bez przyklejania igieł do ciała, ale tylko naciskając te obszary palcami (metodą akupresury). Czy warto wypróbować akupunkturę na sobie? Akupunktura - co to jest? Ta metoda leczenia była stosowana w czasach starożytnych. W Chinach znane fakty z jego używania ponad pięć tysięcy lat temu. Od tego czasu akupunktura zmieniła się i rozwinęła. Mistrzowie przekazali swoje tajemnice następnemu pokoleniu. Oprócz zabiegów fizycznych akupunktura głęboko zaabsorbowała filozoficzny kierunek Chin. Od trzeciego do siódmego wieku metoda ta rozprzestrzeniła się szeroko w Azji. W Rosji, podobnie jak w krajach zachodniego świata, stał się znany dopiero od XX wieku. Podstawą akupunktury (lub akupunktury, akupunktury) jest stymulacja terapeutyczna stref specjalnych (punktów akupunktury), w których wykonywane są działania na narządy wewnętrzne i układy człowieka. Nawet starożytni mistrzowie wiedzieli, że punkty akupunkturowe na ciele człowieka są połączone z jego narządami, naczyniami, układem nerwowym i mózgiem. Leczenie Akupunktura jest stosowana w przypadkach depresji, nadwagi, bólu głowy, ucisku, kaszlu, osteochondrozy, impotencji, oziębłości, bólu kręgosłupa i serca. Leczenie opiera się na stwierdzeniu, że gdy dana osoba jest chora, traci kontakt z chorym narządem i odpowiedzialnym za niego. Dlatego, jeśli działasz w takim punkcie, możesz go odzyskać i odzyskać. Efekt może nadejść natychmiast lub z czasem. Punkty akupunkturowe na ciele igieł do wstrzykiwania osób. Ale ostatnio wraz z nimi zaczęli używać wiązki laserowej i urządzeń z efektami magnetycznymi i termicznymi. W Chinach nauka ta jest uczona dzieci w wieku szkolnym, ponieważ w ich opinii każdy powinien móc samodzielnie pomagać sobie. Klasyczna akupunktura to akupunktura, a stymulacja stref specjalnych palcami to kierunek rozwinięty od niej, nazywany akupresurą (w Japonii nazywany jest shiatsu). Punkty akupunktury Na ludzkim ciele takich małych obszarów ponad czterysta. Jednak profesjonaliści używający tego rodzaju leczenia, wystarczy zastosować je około stu pięćdziesięciu. Jednocześnie dziesięć z nich jest najbardziej skutecznych. Większość punktów akupunktury na ciele ludzkim znajduje się w obszarach takich jak dłonie, uszy, głowa i stopa. Nawet przy zwykłym masażu tych obszarów dobre samopoczucie może znacznie poprawić. Prawdopodobnie nie ma osoby, która przynajmniej raz doświadczyła poprawy po stymulacji tych stref. A jeśli dodatkowo, aby wpływać na nie celowo, to przynajmniej możliwe jest przywrócenie witalności i zapobieganie rozwojowi najczęstszych chorób. Punkty i południki Na ciele znajduje się pięćdziesiąt dwa pojedyncze punkty, czterdzieści osiem nie znajduje się na głównych kanałach, a także trzysta dziewięć. Suma wynosi czterysta dziewięć dziewięć działek. Orientalni uzdrowiciele pochodzą z faktu, że przez wszystkie organy przechodzi dwanaście głównych kanałów lub południków, wzdłuż których siła życiowa i składniki odżywcze poruszają się wraz z krwią. Dzięki nim ludzkie ciało może działać jako całość. Znajdują się one równolegle do punktów. Schemat punktów akupunkturowych na ciele ludzkim wraz z meridianami jest następujący: Na początku i na końcu meridianów harmonizuje się punkty akupunktury na ciele człowieka. Ich stymulacja ma korzystny wpływ na harmonijną pracę wszystkich narządów kontrolowanych przez konkretny meridian. Na każdej linii znajduje się jeden punkt stymulujący, który uruchamia rezerwy energii. Mają także punkty uspokajające. Zrównoważyły ​​układ nerwowy. Kiedy są stymulowane, zawsze pojawiają się przyjemne doznania. Każdy organizm ma swoje własne punkty alarmowe. Jeśli zostaną one prawidłowo wykonane, ból może się zmniejszyć. Specjalne punkty i narządy Bolesne odczucia, które pojawiają się w określonych punktach, wskazują na obecność chorób narządów wewnętrznych. Na przykład w przypadku choroby nerek ból będzie odczuwany w miejscach na dolnej części pleców oraz w żołądku - w odpowiednich miejscach brzucha. Punkty akupunktury na ciele dla utraty wagi znajdują się na uszach, w niektórych miejscach brzucha i nóg. Wraz z ich wpływem odczuwalny będzie spadek apetytu i normalizacja metabolizmu. Metoda akupunktury realizowana jest za pomocą specjalnych igieł, które są wstrzykiwane w te obszary. Postawa wobec akupunktury Metoda leczenia jest traktowana inaczej. Niektórzy go przyjmują efekt placebo, Biorąc pod uwagę, że tylko wiara pacjentów w skuteczność drogi leczy je, ale nie sama akupunktura. Niektórzy twierdzą również, że jest to niebezpieczne. Są przekonani, że ta metoda może zaszkodzić ciału, a nawet poważnie komplikować przebieg choroby, a nie leczyć. Działania niepożądane obejmują krwiaki, krwawienie, uszkodzenie nerwów, narządów, wymioty, nudności, a nawet infekcje, w tym HIV. Jeśli igła zostanie włożona nieprawidłowo, może wystąpić skurcz mięśni i skrzywienie. Dlatego procedura powinna być wykonywana wyłącznie przez wysoko wykwalifikowanych specjalistów zgodnie z wszystkimi normami i wymogami higienicznymi i sanitarnymi. Tylko wtedy efekty uboczne zostaną zredukowane do minimum. Jeśli metoda jest używana przez osoby, które nie są do niej dobrze zorientowane, konsekwencje mogą być najbardziej nieprzewidywalne. Inni, wręcz przeciwnie, twierdzą, że metoda ta jest w stanie wyleczyć wiele chorób, w tym przewlekłych. Uważają, że akupunktura może uratować osobę przed możliwą interwencją chirurgiczną. Nawet Światowa Organizacja Zdrowia zgadza się z nimi, które uznały akupunkturę za skuteczne leczenie. Przeciwwskazania Istnieje wiele chorób, w których go nie stosuje. Należą do nich: choroby zakaźne w ostrej fazie, nowotwory, nowotwory, ciężkie postacie upośledzenia funkcji nerek, problemy z sercem, zatrucie, zaburzenia psychiczne, narkomania, niemowlęctwo, czas bezpośrednio po ciężkim wysiłku fizycznym, bieganie, gorąca kąpiel, ciąża, grzybica i infekcje wirusowe, nadwrażliwość i nadmierna drażliwość nerwowa. Akupresura Dzięki tej metodzie leczenia efekt uzyskuje się poprzez naciśnięcie palców na punkty akupunktury. Możesz to nazwać kontynuacją akupunktury. Używa tych samych punktów akupunktury na ciele ludzkim, których opis jest znany w akupunkturze. Podobnie jak w tym, naciskanie palcami pomaga leczyć wiele chorób i zaburzeń. Ale w tym przypadku krytycy poprzedniej metody nie będą w stanie winić za wprowadzenie infekcji i niehigienicznych warunków, ponieważ nie ma wnikania w skórę. Dlatego akupresura stała się skuteczną, a zarazem bezpieczną metodą leczenia. Ponadto nie jest bolesny i nie powoduje dyskomfortu, jak akupunktura. To ściśle określone punkty na ciele pacjenta, które w większości znajdują się na przebiegu kanałów energetycznych, zwanych kanałami akupunkturowymi (istnieją także punkty pozakanałowe). Wizyta u specjalisty medycyny chińskiej może trwać do 60 min, zależnie od wybranego sposobu leczenia i potrzeb pacjenta.
Akupresura pochodzi z Chin. Ma licznych zwolenników, również w Europie, którzy twierdzą, że jest równie skuteczna jak tabletki przeciwbólowe. To metoda łagodzenia dolegliwości polegająca na ucisku określonych punktów na ciele. Według medycyny chińskiej organizm funkcjonuje dzięki energii życiowej zwanej chi. Płynie ona przez kanały - meridiany. Każdy z nich odpowiada za pracę konkretnego organu w naszym ciele. Gdy więc przepływ energii przez któryś z meridianów jest niewłaściwy, odpowiadający mu narząd niedomaga. Co więcej, awaria jednego z elementów całego systemu powoduje zaburzenia w działaniu kolejnych. Zadaniem terapeuty stosującego akupresurę jest więc odnalezienie miejsca „zatoru" energetycznego i odblokowanie go. Służy temu stymulacja 361 określonych punktów, położonych wzdłuż meridianów. Można je nakłuwać (tak dzieje się w czasie zabiegów akupunktury) lub właśnie uciskać. Akupresura nie wymaga tak głębokiej wiedzy i praktyki jak zabiegi nakłuwania - każdy może się jej nauczyć i samodzielnie stosować. Dlaczego akupresura działa Akupresura sprawdza się zwłaszcza jako wspomagająca metoda leczenia bólu, zarówno nagłego, ostrego, jak i przewlekłego (np. dolegliwości reumatycznych). Istnieje kilka teorii wyjaśniających mechanizm działania tej metody. Jedna z nich głosi, że podczas zabiegu w mózgu wydziela się więcej endorfin, produkowanych przez organizm hormonów o działaniu znieczulającym. Według innej, skuteczność akupunktury i akupresury polega na sile sugestii. Jeszcze inna głosi, że stymulacja punktów akupunkturowych powoduje blokowanie przewodzenia bodźców bólowych w pewnych kluczowych punktach układu nerwowego. Ucisk i masaż podczas akupresury Podczas terapii specjalista zwykle łączy zabieg akupresury z chińskim masażem. Dzięki temu nie tylko łagodzi ból, lecz również pobudza do pracy układ odpornościowy, łagodzi stres i zmęczenie, usuwa napięcia i blokady mięśniowe, poprawia krążenie limfy. Stymulacja punktów, przyporządkowanych odpowiednim narządom, usprawnia ich funkcjonowanie. Dlatego akupresurę można stosować do złagodzenia występujących już dolegliwości, jak również profilaktycznie, by poprawić ogólny stan zdrowia. Terapeuci zajmujący się akupresurą przyjmują w przychodniach medycyny naturalnej. Jeśli chcemy uporać się z przewlekłymi dolegliwościami, potrzeba zwykle kilkunastu sesji. Akupresura - jak to zrobić Bóle skroni Naciskaj miejsce na skroni, odległe o szerokość kciuka od punktu przecięcia łuku brwiowego i zewnętrznego kącika oka. Bóle całej głowy Masuj punkt leżący w zagłębieniu, poniżej linii włosów. Bóle zatok Uciskaj punkt znajdujący się pomiędzy brwiami. Bóle czubka głowy Masuj punkt znajdujący się na podeszwie stopy, w około 1/3 jej długości. Bóle z tyłu głowy Uciskaj punkt położony na zewnętrznej krawędzi dłoni, tam, gdzie zaczyna się tzw. linia serca. Bóle migrenowe Masuj dwa punkty leżące w okolicy nadgarstka. Pierwszy z nich znajduje się w odległości trzech, ciasno złożonych palców środkowych drugiej ręki przyłożonych do linii zgięcia nadgarstka. Drugi punkt natomiast znajduje się w odległości dwóch złożonych palców od tej linii, na przedłużeniu prostej, wyznaczonej przez palec wskazujący. Bóle głowy i inne dolegliwości Naciśnij kciukiem jednej dłoni miejsce w zagłębieniu pomiędzy kciukiem i palcem wskazującym drugiej ręki (powyżej powinien utworzyć się wzgórek). Masuj małymi, okrężnymi ruchami, lekko ugniatając punkt kciukiem, na przemian wzmacniając i zwalniając ucisk. Aby zabiegi akupresury były skuteczne, należy przestrzegać kilku zasad: Wybrany punkt uciskamy czubkiem kciuka lub palca wskazującego ustawionego prostopadle do ciała, nie odrywając go i lekko kręcąc podczas ucisku, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a potem w kierunku przeciwnym. Jeśli w danym miejscu odczuwamy większą niż w innym wrażliwość na ucisk, oznacza to, że znaleźliśmy właściwy punkt. Niekiedy odczuwa się w tym miejscu wyraźny ból lub zgrubienia, które znikną po kilkunastu sesjach masażu. Na masowanie każdego punktu należy poświęcić od 30 sekund do 2 minut. Jeżeli w czasie ucisku odczuwa się ból, nie należy się tym niepokoić; po pewnym czasie dolegliwości ustąpią. Masaż poszczególnych punktów w zasadzie powinien trwać do momentu ustąpienia bólu, nie dłużej jednak niż 25–30 minut. Mogą one być uciskane w dowolnej kolejności. Punkty zlokalizowane na twarzy należy uciskać znacznie delikatniej niż te, które są położone na ciele. miesięcznik "Zdrowie"
.