Skuteczne ćwiczenie na triceps w domu z hantlami na siedząco: siadamy na krześle, hantle składamy razem i bierzemy w obie ręce, unosimy ręce prosto nad głowę, zginamy ręce w łokciach tak, aby hantle znalazły się za naszą głową, prostujemy ręce. To ćwiczenie na triceps z hantlami powtarzamy 20 razy. .